Kiedyś czytałem wiele postów na blogach o bio-hackingu.
Ostatnio w kontekście technologii AI skojarzyłem pewne analogie co do cech pracy sieci neuronowych AI oraz funkcjonowania naszego układu nerwowego.
Wstęp:
Biohacking mózgu człowieka to fascynująca dziedzina, która może mieć zastosowanie nie tylko w optymalizacji funkcji mózgu, ale również w zarządzaniu stresem. Poprzez ingerencję w mózg za pomocą technologii biohackingu można przyczynić się do zmniejszenia negatywnych skutków stresu na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
Celem biohackingu mózgu w kontekście zarządzania stresem jest stworzenie zdrowszych strategii radzenia sobie z nim, poprawa odporności psychicznej oraz zwiększenie ogólnego samopoczucia. W dalszej części tego tekstu przyjrzymy się różnym metodom, narzędziom i technikom biohackingu mózgu, które mogą pomóc w łagodzeniu stresu i poprawie naszej jakości życia.
Odkrywanie fascynującego świata biohackingu mózgu i jego zastosowań w zarządzaniu stresem , poznawanie jak stres naprawdę wpływa na mózg i co można z tym zrobić. Zagłębimy się w fizjologiczne wyjaśnienia wpływu stresu na mózg i odkryjemy strategie ochrony dobrego samopoczucia psychicznego.
Wbrew swojej negatywnej reputacji, stres jest naturalną reakcją na zagrożenia, ewoluowaną, aby nas chronić. Kiedy nasz mózg dostrzega zagrożenie, aktywuje hormony stresu, takie jak kortyzol, inicjując serię reakcji organizmu. Trawienie spowalnia, energia jest kierowana na stawienie czoła dostrzeganemu niebezpieczeństwu i zachodzą różne zmiany fizjologiczne.
Ciało migdałowate, część mózgu odpowiedzialna za przetwarzanie emocji, wysyła sygnały alarmowe do podwzgórza w odpowiedzi na czynniki stresogenne. Ta komunikacja wyzwala reakcję „walcz lub uciekaj”, przygotowując nasze ciało do konfrontacji lub uniknięcia potencjalnych zagrożeń.
W ostrych sytuacjach ta reakcja na stres skutecznie spełnia swoje zadanie. Jednakże przewlekły lub długotrwały stres może prowadzić do ciągłego stanu „walki lub ucieczki”, powodując kaskadowy wpływ na mózg i ciało
Przewlekły stres może głęboko wpłynąć na mózg, a nowe odkrycia rzucają światło na te skutki. Warto zauważyć, że stres może zmienić strukturę, a nawet skurczyć niektóre obszary mózgu, szczególnie w przypadku długotrwałego narażenia.
Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanforda wykazało, że przewlekły stres może powodować zmniejszenie wielkości neuronów mózgowych. Należy zauważyć, że zmiany te zazwyczaj wynikają z długotrwałego, chronicznego stresu, a nie codziennego niepokoju.
Warto zauważyć, że przewlekły stres zwiększa aktywność neuronów i łączność w ciele migdałowatym, ośrodku strachu w naszym mózgu. Jednocześnie upośledza funkcję hipokampu – regionu kluczowego dla uczenia się, pamięci i regulacji stresu. Co więcej, nadmierny poziom kortyzolu może powodować kurczenie się mózgu, szczególnie w korze przedczołowej, która reguluje koncentrację, podejmowanie decyzji, osąd i interakcje społeczne.
Konsekwencje przewlekłego stresu wykraczają poza funkcje poznawcze i mogą przygotować grunt pod wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym, w tym depresję i potencjalnie chorobę Alzheimera.
Podejmowanie działań przeciw stresowi:
Zamiast ulegać lękowi wywołanemu stresem, rozważ proaktywne kroki w celu złagodzenia jego skutków. Niezbędne jest budowanie odporności emocjonalnej poprzez praktyki takie jak ćwiczenia, medytacja i zbilansowana dieta.
Stymulacja nerwu błędnego (VNS) oferuje unikalną metodę samoukojenia w stresujących chwilach. Neuromodulacja, proces, w wyniku którego nasz przywspółczulny układ nerwowy spowalnia tętno i oddychanie podczas zwiększonego napięcia, odgrywa kluczową rolę w regulacji stresu. Nerw błędny, kluczowy element tego procesu, sygnalizuje uwalnianie uspokajających neuroprzekaźników, takich jak acetylocholina i serotonina.
Historycznie rzecz biorąc, do stymulacji nerwu błędnego stosowano różne metody, w tym głębokie oddychanie, zanurzanie się w zimnej wodzie i medytację ORAZ….
Ostatnio spotkałem się z innowacyjnym produktem nieco związanym z tematyką poruszaną na tym blogu o technologii, który poprawia poziom koncentracji poprzez gimnastykę mózgu.
https://www.mentalytics.com/science/
Zarówno może pomagać sportowcom osiągnąć lepsze wyniki jak i pracownikowi fizycznemu w podnoszeniu jakości oraz efektywności wykonywanej pracy.
W załączonych badaniach , opublikowanych na stornie mentalytics można wyczytać, że :
Zmiany zaobserwowane w badaniu wskazują na wzrost
tempa i efektywność pracy umysłowej (np. dodawanie cyfr).
Dlatego paradygmat treningu neurofeedback-EEG polega na tym, że założono zmiany amplitud theta, SMR i
pasma beta 1 w celu poprawy wyników uzyskanych w
testy behawioralne pod kątem oczekiwanego przez sportowców efektu zostały w pełni potwierdzone.
PAWEŁ KUROWSKI 
Dodaj komentarz